WHR-laskuri (vyötärö-lantiosuhde)

Mikä on WHR laskuri – vyötärö-lantiosuhde?

WHR-laskuri (Waist-Hip Ratio) laskee vyötärön ja lantion ympärysmittojen suhteen. WHO:n mukaan terveysriski kasvaa miehillä WHR > 0,90 ja naisilla > 0,85. Vyötärölihavuus on merkittävä sydän- ja aineenvaihduntariski.

Laskuri on ilmainen, toimii selaimessa ilman rekisteröitymistä. FiksuLaskuri.fi tarjoaa yli 300 laskuria suomeksi.

Laskentaperiaate

WHR = Vyötärönympärys (cm) ÷ Lantionympärys (cm)

Syötä tiedot laskurin kenttiin – tulos päivittyy heti. Voit kokeilla eri arvoja vertaillaksesi skenaarioita.

Käytännön esimerkki

Nainen, vyötärö 78 cm, lantio 96 cm → WHR = 78 ÷ 96 = 0,81 (normaali). Riski alkaa 0,85:stä.

Esimerkki havainnollistaa tyypillisen tilanteen. Syötä omat tietosi saadaksesi henkilökohtaisen tuloksen.

Kenelle laskuri sopii?

Laskuri palvelee suomalaisia yksityishenkilöitä, yrittäjiä, opiskelijoita ja ammattilaisia. Kaikki laskurit FiksuLaskuri.fi:ssä ovat ilmaisia eikä rekisteröitymistä tarvita.

Tulokset ovat viitteellisiä – viralliset päätökset tehdään aina viranomaisten tai ammattilaisten laskelmien pohjalta.

Usein kysytyt kysymykset

Missä kohdassa mitataan vyötärö?

Vyötärö mitataan navan korkeudelta tai kylkiluiden ja lonkkaluun välipuolesta ilman vaatteiden kiristystä. Hengitä normaalisti, älä ime mahaa sisään.

Onko WHR vai vyötärönympärys parempi mittari?

Vyötärönympärys yksinään (miehet > 102 cm, naiset > 88 cm = korkea riski) on yksinkertaisempi käyttää. WHR ottaa kehon muodon paremmin huomioon.

Voiko WHR:iä muuttaa harjoittelulla?

Kyllä, yhdistelmä aerobisesta liikunnasta ja ruokavaliomuutoksesta pienentää vyötärönympärystä tehokkaasti. Paikalliset rasvanpolttovyöhykkeet eivät toimi – tarvitaan kokonaisenergiantasapaino.

Vinkit ja huomiot

• Mittaa aina samaan aikaan (aamulla tyhjällä mahalla) vertailtavuuden vuoksi.
• Vyötärön pieneneminen on merkki sisälmysrasvan vähenemisestä, mikä on tärkeämpää kuin ulkoiset muutokset.
• Tavoittele WHR alle 0,80 (naiset) ja 0,85 (miehet) hyvän terveysprofiilin merkkeinä.