Rasvaprosentti laskuri

Mikä on Rasvaprosentti laskuri?

Rasvaprosenttilaskuri arvioi kehon rasvaprosenttiin Navy-kaavalla tai BMI-pohjaisella arviolla mittausten perusteella. Rasvaprosentin normaali on miehillä 10–20 % ja naisilla 18–28 %.

Laskuri on täysin ilmainen, toimii suoraan selaimessa eikä tallenna henkilötietoja. Kaikki laskurit FiksuLaskuri.fi:ssä ovat suomeksi ja ajantasaisilla 2026 tiedoilla.

Laskentaperiaate

Navy-kaava (mies): 495 / (1,0324 − 0,19077×log(vyötärö−kaula) + 0,15456×log(pituus)) − 450

Syötä omat mittasi laskurin kenttiin ja paina laskupainiketta – tulos näkyy heti. Voit kokeilla eri arvoilla eri skenaarioiden vertailemiseksi.

Käytännön esimerkki

Mies, vyötärö 88 cm, kaula 38 cm, pituus 178 cm → rasvapros. ≈ 18,5 % (normaali alue).

Tulos on arvio – tarkkoja kliinisiä mittauksia varten käänny terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.

Laskurin käyttötarkoitus

Laskuri soveltuu omatoimiseen terveyden seurantaan, harjoittelun suunnitteluun ja yleiseen terveyslukutaitoon. Arvojen seuraaminen ajan myötä antaa arvokasta tietoa kehon muutoksista.

Muista, että yksittäinen mittaustulos ei kerro koko tarinaa – tärkeämpää on suunta ja trendi useamman mittauksen jaksolla.

Usein kysytyt kysymykset

Miten tarkka Navy-kaava on?

Tarkkuus ±3–5 % verrattuna DEXA-skannauksen kultastandardiin. Riittää trendiseurantaan, mutta ei kliinisiin mittauksiin.

Mikä on vaarallinen rasvapros.?

Miehillä yli 25 % ja naisilla yli 32 % liittyy suurentuneeseen terveyshäiriöriskiin. Urheilijatasoja ovat miehillä 6–13 % ja naisilla 14–20 %.

Miten laskun luvut saadaan tarkimmin?

Mittaa aamulla ennen ruokailua, jalkineilla ja rennosti. Toista mittaus aina samaan aikaan ja samassa asennossa.

Käytännön vinkit

• Mittaa aina samaan aikaan ja samassa tilassa vertailtavuuden vuoksi.
• Vyötärönympärys on yksinkertaisempi seurantamittari kuin rasvapros. – käytä molempia.
• Tavoittele terveysalueen rasvapros. (mies < 20 %, nainen < 30 %) ennen täsmätavoitteita.

Muut terveyslaskurit

FiksuLaskuri.fi:ssä on yli 30 terveys- ja kuntolaskuria: BMI, kalorit, makrot, sykealueet, vesitarve ja paljon muuta. Kaikki toimivat suomeksi ja ilmaiseksi. Löydä sopivin Terveys-kategoriasta.