FINRISKI-laskuri

FINRISKI-laskuri – Sydän- ja verisuoniterveyden riskitekijät

Sydän- ja verisuonitaudit ovat edelleen yksi Suomen yleisimmistä kuolinsyistä, mutta hyvä uutinen on, että suurin osa riskitekijöistä on sellaisia, joihin voi itse vaikuttaa elintavoilla. Tämä laskuri antaa suuntaa-antavan yleiskuvan siitä, mitkä tekijät sinun kohdallasi nostavat riskiä eniten, jotta tiedät mihin kannattaa keskittyä.

Mikä on FINRISKI?

FINRISKI on alun perin Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) kehittämä ja validoima riskimalli, jota on käytetty laajasti suomalaisen väestön sydän- ja verisuonitautiriskin arviointiin. Virallinen malli perustuu tarkkaan tilastolliseen regressioanalyysiin useista terveystiedoista kerätystä aineistosta. Tämä sivun laskuri on yksinkertaistettu, pisteytykseen perustuva versio, joka antaa suuntaa mutta ei korvaa virallista kliinistä arviota.

Keskeiset riskitekijät

Verenpaine on merkittävin yksittäinen riskitekijä. Tavoitearvo terveelle aikuiselle on alle 130/80 mmHg. Kohonnut verenpaine rasittaa valtimoita jatkuvasti ja lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä huomattavasti, usein ilman minkäänlaisia oireita – siksi sitä kutsutaan “hiljaiseksi tappajaksi”.

Kolesteroli, erityisesti kokonaiskolesterolin suhde HDL-kolesteroliin (“hyvä” kolesteroli), kertoo paljon valtimoiden tilasta. Korkea LDL-kolesteroli (“paha” kolesteroli) kertyy verisuonten seinämiin ja voi ajan myötä johtaa ahtaumiin.

Tupakointi kaksinkertaistaa sydäninfarktin riskin ja vaurioittaa verisuonten sisäpintaa suoraan. Hyvä uutinen on, että tupakoinnin lopettaminen pienentää riskiä nopeasti – jo vuoden sisällä lopettamisesta riski alkaa laskea merkittävästi.

Diabetes nostaa valtimotautien riskiä merkittävästi, koska korkea verensokeri vaurioittaa verisuonia pitkällä aikavälillä.

Perinnöllinen alttius – jos lähisukulaisella (vanhemmalla tai sisaruksella) on ollut varhainen sydäntauti, oma riskisi on koholla riippumatta muista tekijöistä.

Mitä voit tehdä riskin pienentämiseksi?

• Liiku säännöllisesti – jo 30 minuuttia reipasta liikuntaa useimpina päivinä vähentää riskiä merkittävästi.
• Syö monipuolisesti – suosi kasviksia, täysjyväviljaa ja kalaa, vähennä prosessoitua ruokaa ja tyydyttynyttä rasvaa.
• Lopeta tupakointi – tämä on yksittäisistä toimista vaikuttavin.
• Seuraa verenpainettasi ja kolesteroliasi säännöllisesti, erityisesti jos suvussasi on sydäntauteja.
• Pidä paino hallinnassa ja rajoita alkoholinkäyttöä suositusten mukaisesti.

Tärkeä huomio: Tämä on yksinkertaistettu riskitekijöiden pisteytys, ei THL:n virallinen validoitu FINRISKI-laskuri eikä lääketieteellinen diagnoosi. Se ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen tekemää arviota. Jos sinulla on huolta sydänterveydestäsi tai riskitekijöistäsi, varaa aika terveydenhoitajalle tai lääkärille – he voivat tehdä tarkemman, kliinisesti validoidun riskiarvion ja ohjata tarvittaessa jatkotutkimuksiin.