Elinajanodote laskuri

Elinajanodote laskuri – Miten elintavat vaikuttavat elinikään?

Elinajanodote on yksi väestötieteen keskeisimmistä mittareista, ja se herättää luonnollisesti kiinnostusta myös yksilötasolla: kuinka pitkään minä elän, ja mitkä asiat siihen vaikuttavat? Tämä laskuri antaa tilastollisen arvion, joka perustuu suomalaisiin väestötason lukuihin ja tunnettuihin elintapatekijöihin.

Suomalaisten elinajanodote tänään

Tilastokeskuksen mukaan vastasyntyneen elinajanodote Suomessa on tällä hetkellä miehillä noin 79 vuotta ja naisilla noin 84 vuotta. Ero sukupuolten välillä on ollut pitkään olemassa, ja siihen vaikuttavat sekä biologiset tekijät että historialliset erot elintavoissa, kuten tupakoinnissa ja riskikäyttäytymisessä.

Elintavat voivat muuttaa elinikää merkittävästi

Vaikka geeneillä ja sattumalla on oma osuutensa, tutkimukset osoittavat toistuvasti, että elintavoilla on huomattava vaikutus – joidenkin arvioiden mukaan jopa 10-15 vuoden verran suuntaan tai toiseen.

Tupakointi on yksittäisistä tekijöistä vahingollisin – päivittäinen tupakointi voi lyhentää elinikää keskimäärin 8-10 vuodella verrattuna tupakoimattomaan. Hyvä uutinen on, että lopettaminen missä tahansa elämänvaiheessa alkaa kääntää riskiä parempaan suuntaan.

Säännöllinen liikunta puolestaan on yhteydessä pidempään elinikään – jo kohtuullinen, säännöllinen liikunta useita kertoja viikossa on yhdistetty useiden vuosien lisään odotettuun elinikään verrattuna täysin passiiviseen elämäntapaan.

Alkoholinkäyttö riskirajojen yli lisää monien sairauksien riskiä ja voi lyhentää elinikää merkittävästi, kun taas hyvin kohtuullinen tai olematon käyttö on yhdistetty parempiin terveystuloksiin useissa tutkimuksissa.

Painoindeksi (BMI) ääripäissä – sekä huomattava ylipaino että alipaino – on yhdistetty kohonneeseen kuolleisuuteen, kun taas normaalialueen BMI on yhdistetty parhaisiin tuloksiin.

Miksi tilasto ei ennusta yksilöä

On tärkeää muistaa, että elinajanodote on aina väestötason keskiarvo, ei yksilöllinen ennuste. Yksittäisen ihmisen elinikään vaikuttavat lukemattomat tekijät, joita mikään laskuri ei voi tuntea – perimä, sairaushistoria, elinympäristö, sosioekonominen asema, onnettomuudet ja puhdas sattuma. Kaksi täysin samanlaisilla elintavoilla elävää ihmistä voivat elää hyvin eri pituisen elämän.

Mitä tästä kannattaa ottaa mukaan?

• Käytä laskurin tulosta motivaationa terveellisempiin valintoihin, ei ennusteena tai huolen aiheena.
• Pienetkin muutokset – tupakoinnin lopettaminen, säännöllinen liikkuminen, kohtuullinen alkoholinkäyttö – vaikuttavat tilastollisesti todistetusti terveyteen ja hyvinvointiin, vaikka tarkkaa elinvuosien määrää ei voikaan luvata.
• Terveystarkastukset ja säännöllinen seuranta auttavat havaitsemaan riskitekijät ajoissa, jolloin niihin voi puuttua.

Usein kysyttyä elinajanodotteesta

Miksi naisten elinajanodote on korkeampi kuin miesten?
Syyt ovat sekä biologisia että historiallisiin elintapaeroihin liittyviä, kuten miesten korkeampi tupakoinnin ja riskikäyttäytymisen yleisyys aiemmilla vuosikymmenillä – ero on kaventunut viime vuosina.

Voiko elinajanodote laskea tulevaisuudessa?
Historiallisesti elinajanodote on noussut tasaisesti lääketieteen ja elinolojen parantuessa, mutta esimerkiksi lihavuuden yleistyminen on herättänyt huolta kehityksen hidastumisesta joissakin maissa.

Kannattaako laskurin tulosta ottaa vakavasti?
Käytä sitä ennemminkin suuntaa-antavana keskustelunavauksena omista elintavoistasi kuin tarkkana ennusteena – yksilön elinikään vaikuttavat aina lukuisat tekijät, joita mikään laskuri ei voi tuntea.

Mitkä muut tekijät kuin elintavat vaikuttavat elinikään?
Sosioekonominen asema, koulutustaso, elinympäristön laatu ja terveydenhuollon saatavuus ovat kaikki tutkitusti yhteydessä elinajanodotteeseen, elintapojen lisäksi.

Laskuri antaa karkean, tilastollisen arvion eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota. Terveyshuolissa käänny aina lääkärin tai terveydenhoitajan puoleen.