FFMI-laskuri

Mikä on FFMI laskuri – rasvattoman massan indeksi?

FFMI-laskuri (Fat-Free Mass Index) mittaa lihaksikkuutta suhteessa pituuteen, kun rasvamassa on poistettu. Se on BMI:tä parempi mittari lihasmassan arviointiin urheilijoille ja kehonrakentajille.

Laskuri on ilmainen, toimii selaimessa ilman rekisteröitymistä. FiksuLaskuri.fi tarjoaa yli 300 laskuria suomeksi.

Laskentaperiaate

FFMI = FFM (kg) ÷ pituus² (m²). Normalisoitu FFMI = FFMI + 6,1 × (1,8 − pituus_m).

Syötä tiedot laskurin kenttiin – tulos päivittyy heti. Voit kokeilla eri arvoja vertaillaksesi skenaarioita.

Käytännön esimerkki

80 kg, rasvapros. 15 %, 180 cm → FFM = 68 kg → FFMI = 68 ÷ 3,24 = 20,99. Normaali miesurheilijalle.

Esimerkki havainnollistaa tyypillisen tilanteen. Syötä omat tietosi saadaksesi henkilökohtaisen tuloksen.

Kenelle laskuri sopii?

Laskuri palvelee suomalaisia yksityishenkilöitä, yrittäjiä, opiskelijoita ja ammattilaisia. Kaikki laskurit FiksuLaskuri.fi:ssä ovat ilmaisia eikä rekisteröitymistä tarvita.

Tulokset ovat viitteellisiä – viralliset päätökset tehdään aina viranomaisten tai ammattilaisten laskelmien pohjalta.

Vinkit ja huomiot

• Paranna tietoisuuttasi kehonkoostumuksesta yhdistämällä FFMI rasvaprosentin ja painon seurantaan.
• Miehet: FFMI 18–20 normaali, 20–22 hyvä, 22–25 erinomainen harjoittelun tulos.
• Naiset: FFMI-arvot ovat luonnostaan matalammat hormonaalisten erojen vuoksi.